Efterlängtad tur ner till löparbanan där målet var att åtminstone springa 1 mil barfota. Varvade upp med 1 km skolöpning till löparbanan. Drog sen i väg i lugnt tempo första 5-6 kilometrarna. Kändes väldigt bra så jag drog upp tempot lite och när jag hade några kilometer kvar till barfotamilen såg jag att med en fin spurt skulle jag klara milen på 50 minuter. Tog sista km på 4 minuter och sprang till slut
11 km på 55 minuter. Tog på skorna och joggade hem och kunde till slut konstatera att jag hållit 5 min/km-tempo i 13 kilometer. Inte speciellt trött efteråt och det börjar bli dags att lämna komfortlöpningen och öka tempot lite.
Barfota
11 km (55 min)
Skolöpning
2 km (10 min)
Den 20 september 2010 började jag träna löpning med målet att klara milen under 50 minuter och halvmaran på 1.45. Dessförinnan hade jag oregelbundet utövat många olika sporter men aldrig löptränat. Målen uppnåddes efter fem månader och idag består veckans träningsdos av fyra löppass i teknisk terräng och två pass på gym. Är anmäld till TEC och ska försöka springa 50 miles i Täby den 14 april. Dolomiterna, patitucciphoto.com
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar