Höll ett fint 4.50 min/km-tempo i dryga 5 km och varvade sen ner i en och en halv kilometer. Inga problem med knät men ganska tungt att springa i värmen. Solen hade värmt upp tartanen så fotsulorna blev ömma efter 5 km, jag satte därför på skorna inför nedvarvningen. De dagliga stretchövningarna känns bra, så också punktmassagen där jag lägger mig med höger rumphalva på en golfboll.
33 min
Den 20 september 2010 började jag träna löpning med målet att klara milen under 50 minuter och halvmaran på 1.45. Dessförinnan hade jag oregelbundet utövat många olika sporter men aldrig löptränat. Målen uppnåddes efter fem månader och idag består veckans träningsdos av fyra löppass i teknisk terräng och två pass på gym. Är anmäld till TEC och ska försöka springa 50 miles i Täby den 14 april. Dolomiterna, patitucciphoto.com
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar