Kändes riktigt bra redan efter några kilometer. Bestämde mig för att utmana mig själv och försöka hålla mig under 5 min-tempo i 21 km. I 17 km gick det mycket bra och löpningen var avspänd och behaglig. Sista 4 fick jag dock kämpa för att hålla tempot. Så jag tappade ganska mycket men det gick till slut efter en riktigt spurt sista kilometern som aldrig tycktes ta slut.
Underlaget var packad snö men med min relativt höga stegfrekvens (mellan 180 och 190 steg per minut) så var halkan aldrig något problem.
21.11 km
1.45.35
5.00 min/km
Puls 150 (83 %)
Den 20 september 2010 började jag träna löpning med målet att klara milen under 50 minuter och halvmaran på 1.45. Dessförinnan hade jag oregelbundet utövat många olika sporter men aldrig löptränat. Målen uppnåddes efter fem månader och idag består veckans träningsdos av fyra löppass i teknisk terräng och två pass på gym. Är anmäld till TEC och ska försöka springa 50 miles i Täby den 14 april. Dolomiterna, patitucciphoto.com
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar