Tränade lite extra på snabb fotisättning. Långa stunder låg jag runt 180 steg per minut. Aldrig under 170. Tror jag kommer ha nytta av detta under terränglöpningen i sommar. Dock lite för kort avstånd mellan lunch och löpning idag. Behöver drygt 2 timmar, idag blev det bara 1 timme. Så det gick ganska trögt första halvtimmen men lossnade sista. Summa summarum en fin, lugn runda i, som vanligt, soligt väder.
11.38 km
1.00.35 h
5.19 min/km
Snittpuls 143 (79 %)
Den 20 september 2010 började jag träna löpning med målet att klara milen under 50 minuter och halvmaran på 1.45. Dessförinnan hade jag oregelbundet utövat många olika sporter men aldrig löptränat. Målen uppnåddes efter fem månader och idag består veckans träningsdos av fyra löppass i teknisk terräng och två pass på gym. Är anmäld till TEC och ska försöka springa 50 miles i Täby den 14 april. Dolomiterna, patitucciphoto.com
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar