11 gånger uppför en 250 meter lång backe och lätt jogg nerför mellan varje intervall. Pressade upp maxpulsen till 173 (högsta puls jag haft sedan jag började springa). 2 av 3 kilometers uppvärmning på is med spridda gruskorn gick bra. Bra mittfots/framfotsträning.
9.42 km (varav 5.25 km backintervall)
52.32 min
5.35 min/km
Snittpuls136
Max 173
Den 20 september 2010 började jag träna löpning med målet att klara milen under 50 minuter och halvmaran på 1.45. Dessförinnan hade jag oregelbundet utövat många olika sporter men aldrig löptränat. Målen uppnåddes efter fem månader och idag består veckans träningsdos av fyra löppass i teknisk terräng och två pass på gym. Är anmäld till TEC och ska försöka springa 50 miles i Täby den 14 april. Dolomiterna, patitucciphoto.com
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar