Planerar ju för ett längre pass på söndag och ville testa redan nu om knät skulle hålla för lite högre fart. Så jag sprang ner till några fotbollsplaner för lite barfotalöpning. Bena kändes väldigt pigga och starka så jag drog på i hyfsad fart första biten som går på asfalt (förvånansvärt lätt att springa på asfalt, dock är de små gruskornen som ligger lite här och lite där irriterande). Väl nere på gräsmattan matade jag på ett antal varv där jag försökte öka takten vid några tillfällen. Det flöt på bra och jag tog en liten omväg hem för att komma upp i 5 kilometer jämnt. Så det blev ett riktigt bra pass där kilometertiden faktiskt hamnade på 4.51. Inte heller några som helst känningar i knät. Dock sprang jag inte så långt så det riktiga testet blir till helgen.
5.02 km (2 km asfalt, 3 km gräs)
24.21 minuter
Den 20 september 2010 började jag träna löpning med målet att klara milen under 50 minuter och halvmaran på 1.45. Dessförinnan hade jag oregelbundet utövat många olika sporter men aldrig löptränat. Målen uppnåddes efter fem månader och idag består veckans träningsdos av fyra löppass i teknisk terräng och två pass på gym. Är anmäld till TEC och ska försöka springa 50 miles i Täby den 14 april. Dolomiterna, patitucciphoto.com
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar